Hölzel, Britta: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

Produktinformationen "Hölzel, Britta: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)"

Mitschnitt des 9-teiligen Kurses: Mindfulness-Based Stress Reduction

In acht Sitzungen so wie einem Retreat-Tag vermittelt Britta Hölzel diese Themen:

• geschichtlicher Hintergrund des MBSR-Kurses
• Effekte und Wirkmechanismen der Achtsamkeitsmeditation
• neurowissenschaftliche Erkenntnisse der Achtsamkeitsforschung
• die Prägung der Wahrnehmung durch die innere Haltung
• Wechselwirkung zwischen Körper, Geist und Gefühlen
• Stressphysiologie
• Wirkung von Achtsamkeit auf Stress
• achtsamer Umgang mit Schmerzen
• achtsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen
• achtsam kommunizieren
• wie wir uns beim Aufbau einer positiven Gewohnheit unterstützen können

Zum Inhalt:

Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR
Der "Achtsamkeitsklassiker" - mit umfangreichem wissenschaftlichem Hintergrund

Der Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ohne Zweifel der Klassiker unter den Achtsamkeitstrainings.

Vor 40 Jahren von Jon-Kabat-Zinn entwickelt, wird der Kurs weltweit als Grundlage der Achtsamkeitspraxis angeboten, ob in Unternehmen, Kliniken, Schulen und anderen Bereichen. Die positiven Effekte auf Stressreduktion, psychische Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden sind vielfach wissenschaftlich belegt.

Britta Hölzel lehrt grundlegende Achtsamkeitsübungen wie etwa Bodyscan, Dehnübungen, Sitz- und Gehmeditationen, die systematisch vertieft werden. Im Kurs gab es die Möglichkeit für Austausch, Fragen und Klären von Missverständnissen.

Weitere Themen sind die Integration einer achtsamen Haltung in den Alltag - bei Routinetätigkeiten, in stressigen Situationen und im Kontakt mit Menschen, sowie der theoretische Hintergrund der Achtsamkeitspraxis, der in der Gruppe reflektiert wird.

Mit Hilfe von dafür ausgegebenen Audio-Anleitungen können Meditationsübungen selbstständig geübt werden.

>> Um die vollständige Inhaltsbeschreibung zu sehen, klicken Sie bitte hier!<<

Dr. Britta Hölzel ist Diplom-Psychologin, Neurowissenschaftlerin, Yoga- und MBSR-Achtsam-keitslehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR nach Jon Kabat-Zinn) sowie begehrte Vortragende. Sie studierte Neurowissenschaften in Verbindung mit Achtsamkeit u. a. an der Harvard Medical School und ist am eigenen I AM - Institut für Achtsamkeit und Meditation tätig. (www.brittahoelzel.de)

Mitschnitt des 9-teiligen Livestream-Seminars vom 13. Januar bis 24. März 2023, online, ca. 31 Stunden auf USB-Stick oder als Sofortdownload (44,5 GB Video).

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